サプリメントなどの利用に合わせて生活習慣も見直していきましょう

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足のむくみを改善する

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足のむくみを改善するためには

オフィスワークの人によく起きる足のむくみですが、改善するためには日々の積み重ねが重要になります。怠ってしまうとむくみはどんどん酷くなってしまいますので、早めの改善と予防を心がけていきましょう。

サプリメントを利用する

カリウムが不足してしまうと、塩分を過剰摂取した際に身体が血中のナトリウム濃度を下げるため、身体に水分が溜まってしまいむくみに繋がります。カリウムが豊富に含まれているサプリメントを摂取することで、体内のナトリウムとカリウムのバランスを取ることができます。

弾性ストッキングを使う

むくみ予防や改善のためのアイテムとして、弾性ストッキングがあります。軽い圧力のものから強い圧力のものまであるため、自身のむくみの具合に合わせて選ぶようにしましょう。むくみが酷い場合は、圧力が強めのものを選ぶようにすると効果的です。

塩分の摂りすぎにも注意

塩分を必要以上に取ると、体内の塩分濃度を下げるために水分を身体が求めます。水分を溜め込みやすくなってしまうと老廃物も排出されにくくなるため、むくみの悪化にも繋がります。

適切に睡眠を取る

睡眠不足は血流の流れを阻害してしまったり、老廃物が排出されにくくなったりと健康に様々な被害が出てしまいます。適切な睡眠を取ることはむくみの改善だけではなく、健康な身体作りにも重要なことです。

足の関節を動かすとむくみに効果がある

むくみを感じたら、足のつま先を上げて、数秒キープしてから下ろすといった事を10回程度繰り返してみましょう。終わると同じようにかかとを上げて数秒キープしてから下ろす動作を繰り返します。足の関節を動かす事によって滞っている血流を動かし、正常に血流を循環するようにします。

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